[스크랩] 발목 접질렸을때 빠른처치!!

발목 접질렸을때 빨리회복하기!!

대부분의 사람들은 발목 접질렸을때가 있는데요

하지만 자주 접질리는 사람이 있는 반면

아주 아주 가끔 접질리는 사람도 있습니다

이 사람들의 차이점은 무엇일까요?

한번 접질리게 되면 반복적으로 발목을 접질리게 되는데요

발목 접질렸을때의 응급처치와 접질리지 않기위한 예방법을

눈치코치한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다

생각보다 쉽게 접질리고 그냥 넘어가기 일수인데요

하지만 발목 접질렸때 그냥 방치하면 접질린 부분에 염증이 생길 수 있다는 사실!!

그렇기 때문에 발목 접질리면 바로 응급처치를 하고

한번 접질린 부분은 인대가 느슨해져서 반복적으로 접질릴 수 있으니 

병원에서 꼭 치료를 받아야 합니다

발목 접질렸을때 응급처치 방법은 바로 R.I.C.E 법입니다

R-Rest (휴식) , I-Ice(얼음찜질) , C-Compression(압박), E-Elevation(거상)

발목 접질렸을때 첫번째 방법 "R-Rest (휴식)"

회복에 관련되 요소중 가장 큰 비율을 차지하는것이 휴식입니다

손상된 인대를 회복시키는데 휴식만큼 더 좋은 처방은 없습니다

무리하게 움직이거나 활동을 하게 되면 발목이 심하게

뭇고, 통증까지 올수 있기때문입니다

발목 접질렸을때 두번째 방법 "I-Ice(얼음찜질)"

접질린 직후 따뜻한 온 찜질을 해야 한다고 생각 할수도 있지만

발목이 붓기가 빠진후에 도움되는것이 온찜질이고

발목을 접질리고 난후에는 얼음찜질로 붓기를 먼저 빼주어야 합니다

발목 접질렸을때 세번째 방법 "C-Compression(압박)"

부상 부위를 압방 붕대로 감아 부상 부위에 대한 충격을 보호하고

손상된 혈관을 막아 부종을 감소시켜 빠른 회복을 돕습니다

이때 피가 통하지 않을정도의 압박은 금물!!

발목 접질렸을때 네번째 방법 "E-Elevation(거상)"

부상 부위를 들어올려준다는 것인데요

이 방법 역시 다리쪽으로 혈액이 몰리는 것을 방지하여 

부종을 막아주고 증상완화 효과를 주고 있습니다

이러한 방법으로 응급처치를 바로 하시는게 중요합니다

발목이 접질렸을때는 최소한의 활동을 하시는것이 좋습니다

눈치코치한의원과 발목 접질렸을때 응급처치 방법을 알아봤습니다

하지만 발목이 접질리기 전에 예방해 주는것이 좋은데요

발목강화 운동을 해주시거나  발목 스트레칭을 해주시는것도 

발목건강에 도움이 됩니다

별거 아니라고 생각하고 발목 접질렸을때 그냥 넘어가지 마시고

꼭 응급처치 하시어 건강한 발목을 지키시기 바랍니다. 

출처 : 눈치코치 한의원

글쓴이 : 눈치코치한의원 원글보기

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